突然放弃空中瑜伽,你的身体会抗议

别人还在努力

你不能输



1


停止练习第三天


三天不练空中瑜伽,你想着自己的健康已经开始下降了。实际上,和你想的不同,在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的练空中瑜伽是非常刻苦,那么三天的休息,实际上会增强你的体能。

这是因为在这三天里,你的肌肉得以完全的恢复;你的肌肉碳水化合物(糖原)水平已经爆棚,由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复,肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

事实上,这个几天休息后的表现巅峰正是你不应该在重大比赛前一天进行训练的原因。



2


停止练习一周


一周不练空中瑜伽之后,身体内的变化开始发生并最终导致体能的流失。三天之后,你的血量会降低5到12个点。这意味着你心脏能泵出血液的总量减少了—心脏每一跳所泵的血量以及每分钟血液总量。



3


停止练习一个月


以上所有不练空中瑜伽导致的变化在继续发展,但是基础肌肉的变化此时开始显著。到目前为止,你的肌肉将会回到你未练瑜伽前的基线。但是,它可能比从不训练的人要高。你的肌肉正发生着生化学的改变。



4


停止练习6个月


六个月之后,你的体能下降已经趋于稳定。但是,仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降,这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。

由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失,你肯定增长了体脂。因此,在秤上可能显不出来,你肯定变胖了,还伴有健康的风险。


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