结束空中瑜伽后,她晕倒了!原因是什么!

健康和安全

放在第一步

最近几年时下流行的空中瑜伽练习融入了越来越多科学运动的理念。健康和安全是练习的重要前提。一部分练习者结束练习以后却出现了头晕的现象,竟然有人直接晕倒!简直吓死小编了!

今天香港空中瑜伽学院小编为大家介绍一下空中瑜伽练习后的禁忌,快拿小本本记下来吧!



一、空中瑜伽后禁洗冷水澡


在结束运动以后,人体的合成代谢和分成代谢开始运作。分解代谢就是把食物和营养分解成能量,供给身体热量。所以,在结束空中瑜伽练习以后,身体会发热,毛细血管处于扩张状态,不适应的练习者会有头晕的现象,如果马上冲冷水澡,血管急剧收缩,有可能引起颅内血管功能异常,造成急速头晕、头痛、眼前发黑,甚至出现呕吐现象。因此,建议一般在结束半小时后再进行洗浴,水温再35°~40°为宜,立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,造成其他器官供血不足。



二、空中瑜伽后禁立即吃饭


当你的空中瑜伽课堂编排相对剧烈时,人体全身血液也会进行重新分配,且多是集中供应了运动器官的需要,这是腹腔内各器官供应相对减少。

这些因素会使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺分泌减少,如果这时候给予进食大吃一顿,会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。建议瑜伽后等30分钟以后进食。



三、空中瑜伽后禁吸烟


空中瑜伽练习结束后一定一定不能吸烟!

敲重点昂!!!训练后立即吸烟,会导致吸入肺部的氧气减少,身体出现缺氧状况,不利于消除机体疲劳;尼古丁等会影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷,气喘,呼吸困难,头晕乏力等情况。



四、空中瑜伽后禁大量吃糖或甜食


空中瑜伽后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。甜甜圈面包等点心营养价值不高,却有很高的脂肪和热量,在空中瑜伽后食用,等于让之前的锻炼成果付诸东流。虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的燃料,但补充些优质碳水更适合。



五、空中瑜伽后禁冷饮


如果你的空中瑜伽课体式编排相对密集,运动量较大,那么上完课后人会心跳加速,毛细血管扩张,从而造成血压低、大脑供血不足,马上喝凉水特别是冰镇冷饮,对身体负担特别大,极易造成心脏、脾肾等损伤,严重的还会引发猝死。



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