空中瑜伽倒立体式,为什么总摸不清它的套路?

关于空中瑜伽倒立体式

遇到的一些常见的问题

空中瑜伽的练习中,最让人有成就感的就是在吊床中翻转自如,把一个个动作和体式完美流畅的衔接起来,行云流水。



所以很多人酷爱空中瑜伽的倒立,因为倒立有莫大的好处。但是在倒立中,也有很多讲究,空中瑜伽爱好者在练习过程中可能会遇到一些问题,一起来了解一下如何解决?


01


@懒懒爱吃肉:在练倒立体式时会阴处发出像放屁一样的声音人多时显得好尴尬,怎样可以避免?


这个现象叫做“阴吹”,有的女性在练习倒立的时候会有此现象,除了地面的头倒立或者肩倒立,甚至有的女性在做单腿下犬式的时候也会有此“尴尬”。

阴吹是中医的一个术语,与气血亏虚有关。中医学认为人体气血大虚,中气下陷,身体疲弱等情况会导致阴道松弛,所以气体比较容易进入阴道。但是广大女性不必为此担心,注意营养均衡,增强体质即可。因为阴吹并非一种怪病,而是一种生理现象。阴吹其实可以避免,瑜伽中有个收束法叫会阴收束,当做会阴收束,收紧阴道口,气体就不会出来。



02



@北京不下雪:空中瑜伽头倒立是靠前臂和手肘的力量吗?



头倒立标准的完成式:身体倒置,平衡于手腕、前臂和头部之间。如果在做头倒立的时候,感觉手臂承受力量太多,是由于肩膀僵硬,手臂、肩膀力量不够。头倒立主要靠腹部、大臂、肩膀、上背部的力量。头倒立具有镇静头脑、强健身体的功效,它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。



03



@深夜一定要吃烧烤:为什么在练空中瑜伽头倒立双腿抬不起来?   



许多人在练习倒立的时候都感觉很难,存在的难度主要有两点:一是立不起来,二就是立起来了也是摇摆不定,无法保持姿势稳定,一会儿就倒下来了。其实腿抬不起来还是腹部力量的问题,当腹部内收,转动骨盆向后(翘臀的感觉),腿自然就抬起来了。     




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