反重力瑜伽:享受空中飞翔

反重力瑜伽-享受空中飞翔

反重力瑜伽融合舞蹈、普拉提和健美操,练习动作包括倒挂和“荡秋千”,能使人体感官系统更加敏锐。“反重力”瑜伽正在欧美流行,练习反重力瑜伽犹如表演空中杂技,借助从屋顶吊下的丝质吊床,练习者完成所有动作。

       练习反重力瑜伽需借助特殊器具。这种器具名为“反重力吊床”,由一种丝质纤维制成,两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连,距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架,闭合时又如豆荚,供练习者冥神静思。整个吊床承重超过900千克。 

       反重力瑜伽锻炼人体各种感官,人体感官中枢如同本体感受器,随着年龄增长,感官易变迟钝。 


       借助吊床练习倒挂双手不受力,可减轻手臂及肩部压力,对腕部和肩膀力量弱的人尤其有益。

      借助地心引力和空中瑜伽的挂带,全新体验倒看这个世界的感觉,此瑜伽可以很好的帮助完成恢复性倒立体式,并完善地面瑜伽体式。它可以帮助放松肌肉,拉伸并放松脊柱以及增加身体灵活度。


你会学到什么呢?

       近150个低、中、高空及地面动作,反重力课程将练习到腹横肌等深层肌肉,背阔肌肉的掌握和运用。

      如何利用空中瑜伽吊床控制身体的平衡;

      学会利用吊床提升动作和纠正动作;

      掌握每一个动作正确的体式顺位。


      如何利用中垂线的知识很好的运用到不同体式教学达到不同程度的效果,作为瑜伽老师的你,我们更多将会如何教你上空中瑜伽私教,掌握基本空中练习方法,空中串联体位套路编排,核心力量,肌肉协调性以及关节灵活性。在学习如何安全地进入和退出体式的过程中,你也将重新回顾瑜伽中的安全问题

练习反重力瑜伽的特别益处:

1、安全、简单、易学(尤其针对脊柱有问题的会员)
       大家不要被看起来高难度的体式所吓倒,在专业老师的指导下,我们会发现在反重力的情况下,一些体式更好地借力使力不费力的完成,尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员,在空中可以安全的完成平时不能做的练习。





2、轻松倒立,效果显著
       接触过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,倒立的益处颇多:改善血液循环,冲刷堵塞的血管,尤其是脑供血,适合脑力工作繁重的上班族。
       通过反重力,改善下垂的内脏器官,和面部松弛的肌肉,保持年轻态。
       更多血液流向面部,皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速,改善抑郁心情,调节内分泌。
 


3、脊柱的自然牵引效果
      整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性。在课程中, 在倒立的基础上,反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引,迅速改善脊柱周围血液循环,对腰椎间盘突出,脊柱变形,颈椎、肩背酸痛等效果明显。



4、锻炼深层肌肉,加快身体代谢
       在吊床360度不稳定的基础上练习,平时很简单的动作,都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑,我们身体会自主的启动深层肌肉,来稳定身体。不仅会让体态更健康,并且会消耗更多热量,减肥更轻松哦。
 
2019年第期 | 空中(反重力)瑜伽教练培训班
 
培训内容:
1、空中瑜伽微弹力吊床使用及介绍
2、空中瑜伽的原理及由来
3、
如何建立空中瑜伽的感觉

4、如何正确、安全练习空中瑜伽
5、空中瑜伽呼吸方式
6、空中瑜伽热身体式
7、空中倒立、反重力的魅力所在
8、低空体式
9、中空体式
10、高空瑜伽体式

11、空中瑜伽课程编排

12、空中瑜伽理疗系列
 


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