学习空中瑜伽是怎样的体验?

现状:学习空中瑜伽目前3个月,每周打卡3次左右,动作基本能跟上老师,但还需要多练才能把动作做到位。

我记得第一次上空中的时候,是在去年(2018年12月底),凭着空中的满腔热爱,直接溜进了瑜伽房,当时老师正在上课,看到有一个空位,便直接占了,跟着老师上课,这是我第一次接触空中。

我是一个习惯讲究蛮力的,习惯踩单车,跑步,突然让我接受这么柔美、心平气和的练瑜伽,老实说不习惯,但凭着内心的虚荣心(空中瑜伽很美、很好看,很多明星都在练)我开始了对瑜伽的学习,没有基础。

瑜伽是健身房一条独特的风景线,不像跑步,有节奏,不像踩单车,很带感,不像练器械,很力量,它柔中带刚,温柔而有力量。

第一次接触新事物,总是记忆深刻,空中太痛了!一个绳子吊着100多斤肉悬空,一只脚踩在绳子上直立,应该能想象有多痛,于是我被勒的嗷嗷叫痛。

不仅如此,没有瑜伽基础的我,练拉伸都是不稳的,一个勾脚的动作都能抽筋,柔韧性也就这样了。

很痛苦的上了第一堂课,一个字:痛,这辈子不想再体验第二回....

第二堂课依旧如此,但是一个大点比变化,我能上吊床.......

第三堂课,好像又有点变化,我开始用吊绳拉伸不抽筋,身体能渐渐接受这项运动....

第四堂课,我居然在老师的辅导下,练习了倒立(对抗重力,预防子宫、皮肤下垂....


第五堂课,好像我又进步了一点,在老师的帮助下,爬山吊床,做了一个比较优美的延展动作...


课就是这么一点点慢慢进行,我好像越来越有点爱上这项运动.....

健身房的空中课每个礼拜3堂,我逼迫自己每格礼拜至少2趟,第一个月没啥大变化,后面慢慢的就比较快理解老师的话,做一些体式,比如倒立、鸽子、美人鱼等。


目前我还在继续学习中,学习更多的提示,和把动作做更规范和更有美感。

回答一些问题:

1、空中要瑜伽基础才能练习么?


不一定哦,我自己是没有瑜伽基础的,之前在健身房纯跑步、踩单车,也是第一次接触空中瑜伽,什么普拉提、哈他之类没有学习,第一次接触瑜伽,还是空中,也能慢慢练好,所以我的回答是,如果有基础是更好的,因为空中瑜伽有些体式是传统瑜伽演变,而且呼吸也是类似,所以有基础更好,没有也没关系。

2、空中瑜伽练习有啥好处?


目前我的感受是,身体柔韧性提高很多,明显的一个变化,以前劈叉很累,很痛,现在劈叉很像样子,而且很稳,再就是皮肤比较通透,最明显的就是我接触好几个老师,皮肤都是超级好的,所以我觉得这点也算。

3、空中瑜伽有没有危险?


有些体式看起来很高危,但实际上如果有老师把关,其实是很安全的,当然,如果你还不是特别熟练,建议私底下自己练习不要做比较没有把握的动作就可以。

4、空中瑜伽学习的年龄段?


在我接触的人来看,20几岁的有,30几岁有,40、50岁都有,这个年龄段没有限制,大家出于爱好。

最后,如果大家有什么问题,都可以一起学习交流,讲真,空中真的挺好玩的~

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