空中瑜伽空中舞培训:反重力之美

如果有一种瑜伽

可以让我们返回童年

体验儿时坐在秋千上

那种自由自在荡漾

飞一般的感觉

那一定得是

「空中瑜伽」「空中舞」


空中瑜伽又叫反重力瑜伽,偏向瑜伽练习,侧重瑜伽的力量以及伸展。它利用空中瑜伽吊床,完成传统哈达瑜伽的体位法,同时又融入舞蹈的优雅。练习者在练习的时候可以感受到身体体重,加深体式的伸展,具有放松、疗愈效果,更具有趣味性和互动性。

空中舞,则相当于进阶版的空中瑜伽,需要掌握一定的技艺、技巧和身体力量。


Aerial Yoga

它的好处



1


可以缓解脊柱疲劳,达到脊柱的自然牵引效果。


2


可以锻炼到深层肌肉,加快身体代谢。


3


可以减轻生活、工作、情感上的压力,获得轻松愉悦。






那么

••

•••

空中瑜伽就只是如花拳绣腿般的美美美吗?



 NO! 

在空中习练瑜伽虽然看起来优雅而有美感,可整个身体处于悬空的状态,需要动用全身力量并灵活控制,这可并!不!容!易!


空中瑜伽除了让习练者学会并掌握动作要领外,还需要一点芭蕾基训结合体能训练,强化柔韧性和力量。通过吊床负担部分身体的重量,不仅能加深体式伸展度,做到平时无法做到的动作,而且可以增强身体的柔韧性和关节的灵活性。







哪些人不可习练空中瑜伽?

空中瑜伽与传统一样老幼皆宜,但患有高、低血压或者心脏病、近期做过整形手术、眼部手术的人,便不适合玩空中瑜伽。练习空中瑜伽需要双脚离地,并伴有后翻、倒吊等动作,练习者在练习过程中容易出现头晕恶心、呼吸不顺等症状。



空中瑜伽倒立的体式有很多,新鲜的血液进入大脑,可以放松精神,滋养内脏,增强免疫力……对于压力大的现代人来说,空中瑜伽已经成了不可或缺的存在。换了个角度的瑜伽,也被越来越多的群体欣赏接纳。




!7天魔鬼训练!

课程内容与培训重点

一级 空中瑜伽(3天

30组以上基础序列,包括空中流瑜伽序列,美国Antigravity 和法国body fly 两大国际通用体系几十个动作精致讲解,体式顺位,通过吊床帮助柔和打开身体,建立身体力量,精细讲解利用吊床辅助深度后弯与倒立的正确方式方法。同时学习吊床私教,小团体授课方式。学习基础会员课授课方法以及课程编排技巧。


二级 空中舞(4天

芭蕾开软度与力量训练。体能训练,精细讲解解剖学方位术语(部分双语),肌肉与骨骼解剖学在吊床中的应用,包括如何正确启动背阔肌,感受到腹部核心肌肉群的连结,臀部,腿部肌肉正确启动,手部握力训练,避免练习中不适宜的代偿。30组动作以及串联,翻,转,下坠,旋转训练及空中舞蹈编排的学习,双点,单点旋转空中舞蹈。通过芭蕾基训学习如何进行形体雕塑,改善体态。 学生可以自己编排空中舞。


空中7天培训重点

一级结束能够掌握30组串联空中流序列,以及初级空中舞。二级结束能够掌握20组有难度的串联以及绸缎(V型床)基础动作。结束七天的课程可以独立融合音乐编排空中舞。全面升级的课程帮助建立全方位的空中舞能力。实打实的学习,练习,不仅可以学到知识,还会在体能和柔韧性上有一定的进步。



版权声明

空中瑜伽网(www.yujia7.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。

评论