拒绝做黄脸婆,就练这组空中瑜伽体式吧!

人们最无法阻挡的是岁月给我们留下的痕迹,但是时间总是在不断地往前走,你也不能停驻时间的脚步。



身体外部的衰老源于细胞的氧化,就像放在空气中削好的苹果一样,如果氧化过度就会出现变黄,变皱。

身体内部的衰老源于身体内部的新陈代谢,随着年龄的增长我们的代谢能力减弱,无法排除对身体有害的物质,表现为行动反应迟缓和浅眠。




空中瑜伽与传统瑜伽不同它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气氧气来达到塑形美体和抗衰老的目的。

下面,香港空中瑜伽学院小编就推荐给大家一套不做黄脸婆空中瑜伽序列。坚持一周3次,并按照顺序练习以下的瑜伽姿势,就能够加快你身体的血液循环和新陈代谢,让你的身体重新焕发生机,皮肤细嫩光滑。


倒立弓式



1



将吊床包裹臀部,头部后仰脖颈放松,双手抓住双脚脚腕处;保持膝盖与胯同宽,呼吸自然不憋气,保持3-5个呼吸。



蝗虫式



2



将吊床置于腹股沟处,双手虎口朝下抓住吊床,双腿伸直离开垫子;保持臀肌和腰肌均匀发力,打开胸腔,保持3-5组呼吸。



倒立蛙式



3



将吊床挂在髋部处,头部后仰,同时让双脚由前往后勾住吊床;肩膀脖子头面部自然下垂,双手于体后成反祈祷手印,保持3-5组呼吸。


手倒立



4




将吊床包裹臀部,头部后仰,同时让双脚由前往后勾住吊床膝盖向上伸直;双手分开与肩同宽有力推垫子,收紧腰腹部稳定身体中段,保持3-5组呼吸。



倒立舞王式



5



将吊床挂在髋部处,头部后仰,同时让右脚由前往后勾住吊床向上伸直;左手于背后抓住左脚背,再让右手轻推垫子,保持3-5组呼吸。


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