练这几个空中瑜伽体式 打造完美曲线

打造性感曲线

做完美自己

通过空中瑜伽练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,练习空中瑜伽的持续作用时间比其他健身项目更长;再者,练习空中瑜伽可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富女性曲线美。

完美曲线是非常迷人的,但是却不是盲目练习就能练出来的。在专业老师的带领和指导下进行空中瑜伽的练习,才能更接近完美曲线。




1、左脚站在吊床上,双手抓住吊床,抬起右脚离地,蹬直左腿,弯曲右膝,头部后仰;

2、抬高骨盆,上身后仰,打开胸腔,双手拉紧吊床,抬高右腿到胸前,左腿蹬直吊床和双手形成抵抗力。




1、双脚站立在吊床上,将两肩依次绕出吊床前侧,虎口朝下双手向后抓住吊床,手肘夹紧与髋同宽;

2、弯曲右膝,同时身体向前探出,打开胸腔和腹部,左脚蹬直吊床,保持身体稳定。




1、将吊床抵在骶骨处,双手虎口向前抓握吊床,上身微微后倾,尾骨内卷,双脚大脚趾相对抬离地面,身体置于吊床上;

2、保持身体稳定,双手抓握左侧吊床,同时右腿由外向里用右膝窝勾住吊床,双腿并拢;

3、左腿从吊床中间穿过,前方手臂绕到吊床后侧,双手依次反抓吊床,臀部保持收紧,抬高骨盆,切勿塌腰;

4、向后转身,屈左膝,伸直右腿,将左脚搭在右膝盖上,拉伸脊柱和腰椎。




1、将吊床置于肩胛骨处,双手绕过吊床,双脚踩实垫子,身体向后推动吊床;

2、打开胸腔,双臂高举过头顶,伸直双膝,切勿塌腰;

3、双手带动身体,向左右两侧活动;亦可弯曲膝盖与髋部同宽,大小腿成90度,呈幻椅式。




身材好不好其实有很重要的一点就是曲线,拥有完美身材,不是仅仅靠瘦就能做到的,还需要有凹凸的曲线。



练习空中瑜伽,让身体变得更加柔软,让臀部更紧致,让胸部更饱满,让肌肉线条更加性感。成为完美女人,你还差一步——选择空中瑜伽。



当你每一次练习空中瑜伽时,用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时,一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头,使你心情舒畅、信心倍增。身与心都有了收获,一举两得。



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