空中瑜伽打造小蛮腰 展现美好身材

做最好的自己

有最灿烂的人生

空中瑜伽是一项被人称为“翩若惊鸿,婉若游龙”的运动,由此可见其受欢迎的程度。





如果你想尝试一种新兴运动,想要玩出美感,又不喜欢太刺激的,小编建议你选择空中瑜伽。




空中瑜伽的练习过程中能够拉伸到身体各部位的肌肉,在空中失重的状态下,加深体式的伸展,加快身体的血液循环。很多小伙伴说,空中瑜伽是不是需要特别大的力量支撑?我力气可小了,那没办法练空中瑜伽了。

空中瑜伽需要强健的力量这是肯定的,没有练习基础的人士练习觉得困难这也是肯定的。但是正因为自己力量不够才能更加需要练习。




空中瑜伽通过吊床支撑全身重量,除了抓稳吊床的手臂力量以外,腿部力量也很关键。



将身体置于吊床中,很多体式也需要强健的腿部力量,例如小龙女式:当身体置于吊床中,脚掌需要用力将吊蹬出才能完成体式坐于吊床上。




空中瑜伽中并不是只要求力量,但是也恰恰因为需要力量才能完成更好的体式。




另外,正确启动核心力量同样很重要。核心力量包括腰腹力量,手臂力量,腿部力量等。而正确启动核心力量的意思是合理的运用身体各部位的肌肉来带动身体,有效锻炼到身体肌肉和关节,而不仅仅只是活动身体的某一部位。




经常提到的腰腹力量,它的主要作用是链接上下肢肌肉群,传递身体力量。在翻转中就需要运用到腰腹力量的带动,从而锻炼到臀部肌肉。核心力量是平衡和稳定,腰腹力量是绝对力和爆发。

练习空中瑜伽 不能急躁,沉稳静心,慢慢的去了解,去接触,去渗透。





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