每天轻松倒立5分钟,空中瑜伽帮你成为冻龄少女?


瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”,对身体有诸多好处。医学家高度评价倒立运动:“倒立五分钟,相当于睡眠两个小时”!

空中瑜伽倒立不仅可以轻松摆出各种漂亮的pose,而且好处很多哦!




1. 防治乳房、腹部、胃、子宫臀部松弛下垂,纠正子宫异位、内分泌失调。

2. 使形体健美,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。



3. 提高智力和反应能力,其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

4. 倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。倒立可缓解精神不振 、易疲劳症状,增神提志;。



5. 促进面部血液循环,达到美容、延缓衰老之功效。

6. 可以预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。


1 倒立鸽子式

  • 右膝盖窝锁住吊床,左腿向后伸直,双手体后十指交扣。

2倒立围巾式

  • 吊床挂在肩膀上,双腿向上伸直,结祈祷手印至于胸前


以上2组动作最好每天练习,根据自己情况,选择开始倒立的时间。现在,就试一试吧~ 



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