你的完美身材,可能需要一个好看的大腿内侧

一腿之差

天壤之别

要说身体哪个部位的肉难减

大腿肯定是名列前茅

尤其是大腿内侧




为什么人家的腿那么瘦

除了大腿外侧和前侧

还有大腿内侧胖这玩意



前几天听到朋友说到

男朋友大腿内侧总是磨破皮

这......都是胖惹的祸啊

胖的最高境界

就是走路的时候大腿内侧磨的非常痛




这万人嫌的大腿内侧

到底该怎么解救呢



大腿内侧胖原因:体脂高+肌无力

要想解决大腿内侧胖

除了全身减脂之外

还需要加强这部分肌群,塑造线条



好看的腿是这样的




一双好看的美腿

大腿根部是留有一些空隙

内侧线条流畅

没有完全贴在一起

大腿内侧紧致

看起来更健康更有活力



大腿内侧肌群由这些肌肉组成

长收肌,大收肌,短收肌

股薄肌,耻骨肌

主要功能是内收大腿

将大腿并拢并紧

跳跃、左右变向行走时用得比较多




提到大腿内侧胖

很大一部分原因

是由于女生的体脂较高

也就是脂肪较多

而且女生由于生理原因

脂肪很容易堆积在腿部和臀部



和经常用到的大腿外侧和前侧相比

大腿内侧的使用率较低

因而脂肪消耗也更少

还有一部分原因

是由于走路姿势错误

腿部发力的部位不对

导致内侧肌肉过紧

而大腿外侧的肌肉也更加粗壮

所以就造成了大腿内侧胖

外侧线条不美观

说起来也是颇为心酸




想要瘦大腿内侧

比起身体其他部位会更难一些

首先要先打开大腿内侧的肌肉

让肌肉和韧带放松

不至于太过紧张无法拉伸



可以通过运动来减掉大腿多余的脂肪

推荐一下空中瑜伽

帮助你赶走多余的卡路里




一节空中瑜伽课相当于4~6节地面瑜伽

消耗的体力和脂肪也更多

坚持每天练习

大腿内侧想瘦就瘦



减掉脂肪以后还没结束呢

脂肪是甩掉了

接下来就该塑形了

很多人只在乎减脂

却不注意塑形

体重轻了,但是身形却没有更美




好看的大腿内侧

还需要塑形来拯救一下

其实在练习空中瑜伽的过程中

减脂和塑形是同时进行的

更重要的一点的需要坚持

一个空中瑜伽体式停顿3~5个呼吸

效果更佳



光说不练假把式

方法再多

还是要练起来才有用

去荡起来吧

用这根吊床

让大腿内侧逆袭



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