空中瑜伽课后,千万别干这5件事!



最近几年时下最流行的空中瑜伽练习融入了越来越多科学运动的理念,毕竟,健康和安全是练习的重要前提。

今天香港空中瑜伽学院小编为大家介绍一下空中瑜伽课后,千万不能做的一些禁忌,除了空中瑜伽之外,其他运动也一定要注意哦!




一、空中瑜伽后禁洗冷水澡


空中瑜伽课结束后,毛细血管处于扩张状态,如果冲冷水澡,血管急剧收缩,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至出现呕吐现象。建议一般在35°~40°的温水澡为宜。

最好休息30-45分钟再洗。立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血不足。



二、空中瑜伽后禁立即吃饭


当你的空中瑜伽课堂编排相对剧烈时,人体全身血液也会进行重新分配,且多是集中供应了运动器官的需要,这是腹腔内各器官供应相对减少。

这些因素会使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺分泌减少,如果这时候给予进食大吃一顿,会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。建议瑜伽后等30分钟以后进食。



三、空中瑜伽后禁吸烟


空中瑜伽完毕后一定一定不能吸烟!训练后立即吸烟,会导致吸入肺部的氧气减少,身体出现缺氧状况,不利于消除机体疲劳;尼古丁等会影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷,气喘,呼吸困难,头晕乏力等情况。




四、空中瑜伽后禁大量吃糖或甜食


空中瑜伽后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。甜甜圈面包等点心营养价值不高,却有很高的脂肪和热量,在空中瑜伽后食用,等于让之前的锻炼成果付诸东流。虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的燃料,但补充些优质碳水更适合。



五、空中瑜伽后禁冷饮


如果你的空中瑜伽课体式编排相对密集,运动量较大,那么上完课后人会心跳加速,毛细血管扩张,从而造成血压低、大脑供血不足,马上喝凉水特别是冰镇冷饮,对身体负担特别大,极易造成心脏、脾肾等损伤,严重的还会引发猝死。



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