练空中瑜伽的小姐姐,千万别吃错了!


 

练空中瑜伽前吃什么?练空中瑜伽后该不该吃东西?针对于这个论题,行业的看法认为,做空中瑜伽前最好不要进食,因为有些体式会给腹部肌肉产生压力,此时进食会对胃造成一定伤害。

然而,对那些每日太过忙碌,需要挤时间上空中瑜伽课的人来说,这个理论似乎就有点行不通了。试想,每日下班后,正值饥肠辘辘,再空着肚子去练空中瑜伽,而一节空中瑜伽课往往需要一到两个小时,此时真的能够集中精力达到很好的效果吗?

别担心,练习空中瑜伽前并非不可以吃东西,只是要选择适当的食物和适当的方式!



现在我们来看看练瑜伽前应该吃什么吧!

1.牛油果

牛油果富含钾、镁等矿物质,可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用,是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外,牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感,同时还可以有效降低胆固醇。



2.香蕉

香蕉一年四季都买得到,价格便宜,并且富含营养。这种水果富含钾,是锻炼前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。




3.水果奶昔

自己做的奶昔是锻炼前的理想食品,对于瑜伽人来说同样适合。水果奶昔不仅可以为身体提供营养,还可以给身体补充水分。它的另一个好处是,你可以混合多个水果进去,而不用长时间品尝同一种味道,也算是美味又健康的空中瑜伽美食了!




4.苹果

苹果是碱性水果,可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维,也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量,是空中瑜伽前的理想选择。




5.酸奶

酸奶的味美,食用方式多样。你可以单吃,也可以与水果调在一起制作奶昔。去上空中瑜伽课之前,喝一杯零脂肪的酸奶,足够为你提供你所需的能量!




6.杏仁

练习空中瑜伽前吃一点生杏仁可以为你补充足够的能量。记住,千万不要吃超市里卖的那种盐浸的杏仁,有机的生杏仁才是你的最佳选择。



7.葡萄干

葡萄干天然的葡萄糖可以为你提供足够的能量,而且葡萄干便于携带,你可以装一把放到口袋里,随时补充体力哦!




8.燕麦片

出发去上空中瑜伽课前可以吃一小碗燕麦,你还可以加一勺酸奶和干果进去,好消化又健康!





练空中瑜伽后吃什么?



上完空中瑜伽课回来,你肯定会感到饥肠辘辘!这个时候你可能会因为太过疲惫和饥饿吃掉很多禁忌食物,那么你这两个小时的辛苦可能就白费了!现在跟着小编一起,看看练空中瑜伽后应该怎么吃吧!

1.水

练习空中瑜伽后,最重要的是给身体补充水分而不是食物。白开水当然是绝佳选择,但如果你需要增加以下口味,也可以用椰子汁来代替,或适当往水中加入滴几滴柠檬汁。



2.鲜果汁

练习完空中瑜伽后,你可尽情的享用一杯新鲜的果汁。每天可以换换不同的果汁作为调剂,但是注意千万不要加糖哦!




3.自制蔬菜营养汤

练习空中瑜伽已经消耗了你大量的能量,这时你需要一碗蔬菜汤来补充体力。你可以随意选取你喜欢的蔬菜作为食材,但是注意一定是自己煮的哦!




4.自制新鲜蔬菜沙拉

你可以为自己拌一份新鲜的蔬菜沙拉,最好选择绿叶子的蔬菜或者有机蔬菜,沙拉酱要适量,最好以橄榄油、醋等代替。




5.绿茶

绿茶对人体的好处实在太多了!更妙的是,绿茶与空中瑜伽都有促进血液循环、排出身体毒素的作用,这二者真真是绝佳的组合!




各位伽人,学会怎么吃了吗?相信在饮食与练习的双重配合下,你的空中瑜伽一定会更上一层楼的!

让空中瑜伽的身心体式习练配合饮食,

会事半功倍喔!


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