空中瑜伽是个大骗局?小姐姐竟然都相信!

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就是唯一的理由

空中瑜伽是一个非常全面系统的练习方式,很多练习及理疗的效果甚至是垫上练习所没有的。通过反重力这一优势,对核心肌群、背部肌群、握力、手臂力量、脊柱顺位及修复、内脏修复、身体平衡等有着极好的帮助。并且还锻炼勇气,充分伸展及梳理经络,甚至疗愈内在情绪。

脊柱


脊柱是身体的支柱,位于背部正中,上端接颅骨,下端达尾骨尖。脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段,上部长,能活动,好似支架,悬挂着胸壁和腹壁;下部短,比较固定。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。脊柱由脊椎骨及椎间盘构成,是一相当柔软又能活动的结构。随着身体的运动载荷,脊柱的形状可有相当大的改变。脊柱的活动取决于椎间盘的完整,相关脊椎骨关节突间的和谐。


脊柱若发生侧弯或者变形,对于人体活动有非常大的影响。




脊柱侧弯


脊柱侧弯症包括脊柱侧凸,脊柱后突,脊柱前突

脊柱侧凸:是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲,形成一个带有弧度的脊柱畸形,通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突和前突的增加或减少,同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常,它是一种症状或 X 线体征,可由多种疾病引起。脊柱侧凸通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎,也可以单独发生于腰背部。侧凸的出现在脊柱一侧,呈'C'型;或在双侧出现,呈'S'型。它会减小胸腔、腹腔和盆腔的容积量,还会降低身高。

脊柱后突:脊柱单纯沿着矢状面弯曲并超过正常生理弯曲称为脊柱后突又称为圆背。或脊柱过度后凸成角的。又称为鞍背。

脊柱前突:脊柱单纯沿着矢状面弯曲但与正常生理弯曲相反。






空中瑜伽的这几个体式在一定程度上能帮助人拉伸脊柱,进行脊柱的扭转,帮助脊椎恢复正位!




在吊床的重力牵引下进行脊柱的扭转,全程保持脊柱的延伸,腰椎的曲度要出来,但是不要塌腰,肋骨保持下降;颈部保持在舒适的位置。对于脊柱后突有一定的对抗式效果,但一定要获得医生许可后在专业老师的指导下进行。

注意事项:有任何不适的时候随时停止下来。





在保持身体稳定的同时,更好的伸展整个身体的左侧。肋骨保持内收,身体向右侧拉伸,感受左侧的肌肉发力;利用肋间式呼吸,增加旁侧肋骨的扩张,加强膈肌的力量。拉伸两侧,对于左侧弯和右侧弯都有一定疗效。

注意事项:有任何不适的时候随时停止下来。


空中瑜伽竟然骗了我们这么久,对脊柱侧弯有效,为什么不早说!


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