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宁波空中瑜伽培训学校有哪些?
空中瑜伽培训

宁波空中瑜伽培训学校有哪些?

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 宁波梵雅瑜伽是行业领先,梵雅瑜伽向国家体育相关部门申请定点办学资格,并成功连续多年获得宁波市体育局健身健美运动协会这一官方机构的认可,成为省内被宁波市体育局社会体育管理中心和宁波市瑜伽协会指定的瑜伽教练培训基地,梵雅瑜伽将再创辉煌。 宁波...

最适宜孕妇的瑜伽体式有哪些?
孕妇瑜伽

最适宜孕妇的瑜伽体式有哪些?

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   1山式 动作描述: 双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩 膀,颈部挺直,目视前方,向上尽量双臂、双手互扣,拉开身体。保持1〜2分钟。 益处: 找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点,使身体受力均匀,改...

瑜伽中能让我们长高的体式有哪些?
空中瑜伽体式

瑜伽中能让我们长高的体式有哪些?

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让我们的双脚并拢,大脚趾相触,中指平行,正个脚撑地,膝盖窝向外打开,大腿肌肉收紧上提,臀部肌肉收紧上提,收紧腹部的肌肉,注意腹部不要前突,也不要后鞘。胸腔上提。 吸气,双手于胸前,十指相交,翻转掌心向上,高举过头顶,大臂夹紧双耳,双肩后...

缓解痛经的瑜伽有哪些体式?
空中瑜伽体式

缓解痛经的瑜伽有哪些体式?

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第一式:双腿背部伸展① 坐立,随着吸气,用双手抓住双脚,吸气将胸腔打开,抬头伸展背部;② 随着下一次的呼气,折叠上半身,让腹部、胸口、下巴依次去贴近腿部,整个面部向下;③ 保持3-5次深呼吸。 第二式:快乐婴儿式① 骨盆保持中位,吸气时,...

亲子瑜伽的最佳体式有哪些呢?
空中瑜伽体式

亲子瑜伽的最佳体式有哪些呢?

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1、面对面相互跪坐的姿势,将孩子的手交付在妈妈的手中,静静地看着妈妈的脸,双双闭上眼睛,将双手对应,感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样,你们要静静体会,静下心来,感受彼此。 2、光泽式妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,均匀...

形体瑜伽体式有哪些?
空中瑜伽体式

形体瑜伽体式有哪些?

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  1。猫伸展式 这种瑜伽形式需要双膝跪地,两个膝盖的距离最好为一肘;深吸一口气,拉长颈部抬起头,深深地呼气,然后将背部弯起,下颚贴着锁骨(十个回合为一组)。 2。虎式 将我们的双手撑着地,跪在地面上,两个膝盖的距离最好为一肘;抬起一...

冬季养生瑜伽有哪些体式?
空中瑜伽体式

冬季养生瑜伽有哪些体式?

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1、下犬式 下犬式是冬季瑜伽比较好的体式,将双脚踩在瑜伽垫上,双手向前延伸,身体呈一个三角形。 2、扭转式 扭转式可以排肠毒,治疗内分泌失调等症状。坐在垫子上,一只腿踩在另一只腿的膝盖外面,身体朝着反方向扭转,达到挤压内脏的作用。...

丰胸的瑜伽体式有哪些呢?
空中瑜伽体式

丰胸的瑜伽体式有哪些呢?

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首先,让我们四脚板登状准备好。我们来做虎式。 吸气,搭腰,抬头,将我们的右腿向后蹬出,眼睛看向前方,胸腔上提,保持自然的呼吸,注意,不要掀宽,让我们的下颔拉动身体向前方伸展,脚跟带动身体向后方伸展。呼气,低头,屈右膝,让我们的额头去触右膝...

适合床上的瑜伽体式有哪些?
空中瑜伽体式

适合床上的瑜伽体式有哪些?

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  1、全蝗虫式 做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。 功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。 2、船式...

亲子瑜伽的体式有哪些?
空中瑜伽体式

亲子瑜伽的体式有哪些?

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亲子瑜伽的体式有这些: 1、面对面相互跪坐的姿势,将孩子的手交付在妈妈的手中,静静地看着妈妈的脸,双双闭上眼睛,将双手对应,感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样,你们要静静体会,静下心来,感受彼此。2、光泽式妈妈与宝宝距离约10...