瑜伽

分享五个奠定基础的瑜伽体式
瑜伽

分享五个奠定基础的瑜伽体式

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作为瑜伽的基础,很多瑜伽人在瑜伽练习之初就喜欢挑战高难度的瑜伽动作。他们认为这很酷,但结果往往适得其反。最深层次的原因是他们基础不稳,就像学走路之前想着跑步,结果当然是摔得很惨。因此,打好基础对练习瑜伽非常重要。今天,瑜伽老师将和大家分享几...

经典瑜伽向后姿势"全蝗虫式",全蝗式的功效以及如何正确练习
瑜伽

经典瑜伽向后姿势"全蝗虫式",全蝗式的功效以及如何正确练习

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瑜伽全蝗虫式是一种经典的瑜伽向后姿势,因模仿蝗虫躺在地上的动作而得名。整个动作看起来很简单,但是还有很多细节需要注意,需要我们稍微研究一下。今天瑜伽老师就和大家分享瑜伽全蝗式的功效以及如何正确练习。瑜伽的全蝗虫效应(1)滋养脊柱瑜伽蝗虫式可...

快乐宝宝式瑜伽的知识讲解大全,就像在妈妈子宫里的姿势一样
瑜伽

快乐宝宝式瑜伽的知识讲解大全,就像在妈妈子宫里的姿势一样

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快乐宝宝瑜伽可以说是一种非常安全的瑜伽姿势,就像在妈妈子宫里的姿势一样,舒适、安全又充满快乐。她与外界完全隔绝,受到母亲的良好保护。今天瑜伽老师给大家讲一些快乐宝宝式瑜伽的知识点。快乐宝宝基本动作(1)仰卧在瑜伽垫上,放松身体。(2)膝盖靠...

什么是孕妇瑜伽,孕妇练习瑜伽需要注意哪些方面
瑜伽

什么是孕妇瑜伽,孕妇练习瑜伽需要注意哪些方面

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瑜伽不仅可以锻炼肌肉和身体的可塑性,而且对保持愉快的心情也有很大的帮助。孕期做瑜伽有很多注意事项,需要专业导师指导。让我们来看看元秋瑜伽对孕妇瑜伽教练的培训。什么是孕妇瑜伽?孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间进行的一系列锻炼,以增强她们的体力、肌肉...

练习瑜伽如何在增强核心力量的同时避免损伤我们的腰椎
瑜伽

练习瑜伽如何在增强核心力量的同时避免损伤我们的腰椎

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对于嘎查人来说,强化核心力量是练好瑜伽的必要条件之一,也是每个嘎查人的必修课。只有练好核心,他们才能前进到更难的瑜伽姿势。但是,当一些嘎查人练习强化核心的瑜伽姿势时,很可能会因为力量较弱等原因出现腰疼。如何在增强核心力量的同时避免损伤我们的...

经常被背痛所困扰,三个瑜伽体式让你轻松摆脱背痛
瑜伽

经常被背痛所困扰,三个瑜伽体式让你轻松摆脱背痛

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许多人经常被背痛所困扰。据研究,每100人中有35-40人常年被腰疼困扰的概率很高,而且这个数字还在逐年增加。是什么导致越来越多的人腰酸背痛?要点如下:(1)久坐,坐姿不正确。(2)缺乏体育锻炼,腰部活动不足。(3)衰老、骨质疏松、腰肌老化...

"腹部收腹"是瑜伽必修课之一
瑜伽

"腹部收腹"是瑜伽必修课之一

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“腹部收腹”是瑜伽课上经常出现的词汇之一。几乎每节瑜伽课,瑜伽老师都会多次提到腹部收腹。比如做倾斜、划船、倒立等瑜伽姿势,需要收紧腹部,启动核心。因为这样可以很好的缓解我们腰椎等身体部位的压力,防止身体受伤。当初学者开始练习瑜伽时,当他们听...

练习瑜伽之前怎么锻炼身体的柔韧性
瑜伽

练习瑜伽之前怎么锻炼身体的柔韧性

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说到瑜伽练习,很多人可能会有这样的印象,瑜伽练习需要我们的身体灵活,才能完成一些瑜伽体式。其实柔韧性只是一个方面,瑜伽练习需要力量的建立。如果只有柔韧性没有力量,很多中级和高级瑜伽体式都无法完成。对于那些想挑战高难度瑜伽姿势的人来说,这是不...

每次瑜伽姿势保持五分钟,拯救肩颈疼痛
瑜伽

每次瑜伽姿势保持五分钟,拯救肩颈疼痛

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在日常工作学习中,人们经常长时间坐着,保持一个姿势不动,时间长了肩颈位置会出现问题。肩部和颈部是身体毒素的堆积处。人的衰老是从肩颈部开始的。肩颈问题会导致一系列疾病,如头晕、恶心、呕吐、头痛、肩颈肌肉僵硬酸痛、失眠等。严重者还会出现肩周炎。...

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