推荐8个瑜伽体式变体,美背瘦腰,一举两得
分享8种瑜伽姿势，勤加练习，既能减少腹部脂肪，又能美化背部，一举两得。让我们一起来试试:01从大拜开始准备，呼气，收紧核心。身体重心前移，进入斜板。停留3-5秒后，返回大拜。用呼吸重复练习5-8次。02从大崇拜风格进入呼气，收紧核心。跪下，...
推荐9个瑜伽变体,灵活脊柱,练完超级舒服
当瑜伽体式结合一些功能训练动作，对身体的治愈效果往往会翻倍！今天，边肖分享了9种瑜伽变体。这9个变体包含一些功能元素。人们必须尝试它们！坚持这种瑜伽变体不仅可以打开胸腔，释放髋关节的张力，还能让脊柱灵活舒适！行动01，站在小山上，两腿分开，...
一套超有效的瑜伽动作,针对下腹部练习,摆脱赘肉
为什么全身都是对称的？小腹有脂肪？也很难失去。...1、长期久坐不动长期久坐的人，在长胖的时候，会先长胖，而久坐会导致脂肪大量堆积，从而影响正常的新陈代谢。2、姿势问题我喜欢坐在沙发上，用手机看电视，长时间开车，打麻将等。时间长了，身体会不...
一套特别适合春季练习的瑜伽排毒序列,建议每周练习3-4次
春天是一年的开始。这是万物复苏的季节。也是人体排毒的最佳季节。冬天气温下降，容易造成冷空气进入体内，毛孔闭合。另外，冬天是滋补的季节，体内堆积了大量的毒素和废物。春天气温逐渐升高，人体毛孔开始扩张呼吸，身体新陈代谢加快。这个时候正好是排泄冬...
14个瑜伽球塑形动作,美臀_瘦腹一步到位,赶紧收藏起来
瑜伽球是练马甲线的好选择！如果想练臀，瑜伽球也是不错的选择！每个练过瑜伽球的人都知道，想要瑜伽球稳定，就不能滚来滚去，需要调动肌肉帮助身体稳定！这样，燃脂效果更好！所以瑜伽球的塑形效果超赞！今天分享14个瑜伽球塑形动作，美臀瘦腹，一步到位，...
10个瑜伽变体体式,燃脂塑形,让你和脂肪君说拜拜
瑜伽有其他运动无法比拟的效果。你知道是什么吗？其实瑜伽可以锻炼很多深层的小肌肉群，按摩和刺激内脏，这是其他运动所没有的。它不仅仅是简单的塑造！瑜伽姿势经过一些变化，塑形效果翻倍！今天和大家分享10个瑜伽变体式，燃脂塑形，夏天来了，是时候和胖...
九个瑜伽动作变体,激活内收肌群,练完超级有感觉
练瑜伽，懂点解剖学的人都知道，要想更有效地强化核心，练内收肌是非常重要的。因为内收肌与核心盆底肌相连，为了提高核心练习的效果，必须激活内收肌。所以，今天就给大家分享9种瑜伽动作的变体，可以有效激活内收肌，同时强化核心，练习后感觉超级棒，一定...
练习海豚式时大腿后侧特别紧?这套序列要收藏起来多练
有一种瑜伽体式和下面的狗体式非常相似，那就是海豚体式。大家应该都很熟悉吧！练习海豚式有很多好处。它可以将血液回流到头部，为大脑提供血液和氧气。不仅如此，海豚式还可以帮助稳定肩袖的力量，收紧手臂消除蝴蝶袖，拉伸胸部和腋窝！但是很多嘎人在练习海...
练习幻椅式常见的几个易错点,一定要改正过来
在瑜伽姿势中，魔术椅姿势应该是每个班级基本都会练习的姿势之一。这个姿势不仅可以美化臀部线条，加强腿部力量，还可以收紧背部肌肉，美化背部线条。但是很多嘎查人在练习这个姿势的时候，经常会出现腰膝补偿、臀部不翘、腿越来越粗等问题。这种做法不仅无效...
做好瑜伽前屈体式的三个要素
瑜伽，涉及前弯体式，应该是很多练习者比较头疼的体式之一。尤其是对于初学者来说，他们经常在练习前屈的姿势，无论是坐前屈还是站前屈，总是想拼命往前走去抓脚，导致出现挤压腰椎的情况！事实上，如果你想在不挤压腰椎的情况下做前屈体式，你需要三个关键要...