推荐8个瑜伽体式变体,美背瘦腰,一举两得
瑜伽

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分享8种瑜伽姿势,勤加练习,既能减少腹部脂肪,又能美化背部,一举两得。让我们一起来试试:01从大拜开始准备,呼气,收紧核心。身体重心前移,进入斜板。停留3-5秒后,返回大拜。用呼吸重复练习5-8次。02从大崇拜风格进入呼气,收紧核心。跪下,...

推荐9个瑜伽变体,灵活脊柱,练完超级舒服
瑜伽

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当瑜伽体式结合一些功能训练动作,对身体的治愈效果往往会翻倍!今天,边肖分享了9种瑜伽变体。这9个变体包含一些功能元素。人们必须尝试它们!坚持这种瑜伽变体不仅可以打开胸腔,释放髋关节的张力,还能让脊柱灵活舒适!行动01,站在小山上,两腿分开,...

一套超有效的瑜伽动作,针对下腹部练习,摆脱赘肉
瑜伽

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为什么全身都是对称的?小腹有脂肪?也很难失去。...1、长期久坐不动长期久坐的人,在长胖的时候,会先长胖,而久坐会导致脂肪大量堆积,从而影响正常的新陈代谢。2、姿势问题我喜欢坐在沙发上,用手机看电视,长时间开车,打麻将等。时间长了,身体会不...

一套特别适合春季练习的瑜伽排毒序列,建议每周练习3-4次
瑜伽

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春天是一年的开始。这是万物复苏的季节。也是人体排毒的最佳季节。冬天气温下降,容易造成冷空气进入体内,毛孔闭合。另外,冬天是滋补的季节,体内堆积了大量的毒素和废物。春天气温逐渐升高,人体毛孔开始扩张呼吸,身体新陈代谢加快。这个时候正好是排泄冬...

14个瑜伽球塑形动作,美臀_瘦腹一步到位,赶紧收藏起来
瑜伽

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瑜伽球是练马甲线的好选择!如果想练臀,瑜伽球也是不错的选择!每个练过瑜伽球的人都知道,想要瑜伽球稳定,就不能滚来滚去,需要调动肌肉帮助身体稳定!这样,燃脂效果更好!所以瑜伽球的塑形效果超赞!今天分享14个瑜伽球塑形动作,美臀瘦腹,一步到位,...

10个瑜伽变体体式,燃脂塑形,让你和脂肪君说拜拜
瑜伽

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瑜伽有其他运动无法比拟的效果。你知道是什么吗?其实瑜伽可以锻炼很多深层的小肌肉群,按摩和刺激内脏,这是其他运动所没有的。它不仅仅是简单的塑造!瑜伽姿势经过一些变化,塑形效果翻倍!今天和大家分享10个瑜伽变体式,燃脂塑形,夏天来了,是时候和胖...

九个瑜伽动作变体,激活内收肌群,练完超级有感觉
瑜伽

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练瑜伽,懂点解剖学的人都知道,要想更有效地强化核心,练内收肌是非常重要的。因为内收肌与核心盆底肌相连,为了提高核心练习的效果,必须激活内收肌。所以,今天就给大家分享9种瑜伽动作的变体,可以有效激活内收肌,同时强化核心,练习后感觉超级棒,一定...

练习海豚式时大腿后侧特别紧?这套序列要收藏起来多练
瑜伽

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有一种瑜伽体式和下面的狗体式非常相似,那就是海豚体式。大家应该都很熟悉吧!练习海豚式有很多好处。它可以将血液回流到头部,为大脑提供血液和氧气。不仅如此,海豚式还可以帮助稳定肩袖的力量,收紧手臂消除蝴蝶袖,拉伸胸部和腋窝!但是很多嘎人在练习海...

练习幻椅式常见的几个易错点,一定要改正过来
瑜伽

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在瑜伽姿势中,魔术椅姿势应该是每个班级基本都会练习的姿势之一。这个姿势不仅可以美化臀部线条,加强腿部力量,还可以收紧背部肌肉,美化背部线条。但是很多嘎查人在练习这个姿势的时候,经常会出现腰膝补偿、臀部不翘、腿越来越粗等问题。这种做法不仅无效...

做好瑜伽前屈体式的三个要素
瑜伽

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瑜伽,涉及前弯体式,应该是很多练习者比较头疼的体式之一。尤其是对于初学者来说,他们经常在练习前屈的姿势,无论是坐前屈还是站前屈,总是想拼命往前走去抓脚,导致出现挤压腰椎的情况!事实上,如果你想在不挤压腰椎的情况下做前屈体式,你需要三个关键要...

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